Les compléments de collagène sont super populaires car ils ont l’attrait de vous rendre « sain de l’intérieur ». Les compléments sont généralement non aromatisés et faciles à prendre, et ils promettent des choses telles qu’une belle peau, de beaux cheveux et un soulagement des douleurs articulaires. Qui ne veut pas de ça ? ! Voyons quels sont les avantages légitimes du collagène et ceux qui mériteraient d’être étudiés plus avant.

La peau et le vieillissement

Le collagène est un élément important de la structure de votre peau. Lorsque la production de collagène ralentit, la peau commence à perdre de son élasticité et paraît moins souple. C’est à ce moment-là que vous remarquez l’un des premiers signes de vieillissement : les rides. Mais peut-être que prendre un supplément de collagène peut aider.

Certaines études le confirment ! Par exemple, dans une étude 114 femmes d’âge moyen ont reçu soit des peptides de collagène, soit un placebo. Après 8 semaines, les femmes prenant des peptides de collagène ont constaté non seulement une réduction significative des rides (cette étude portait sur le contour des yeux), mais aussi une augmentation du procollagène 1 et de l’élastine, deux composants majeurs de la structure de la peau.

Un examen récent de 11 études dans le Journal des médicaments en dermatologie (JDD) affirme que les compléments oraux de collagène ont des résultats prometteurs pour le vieillissement et la cicatrisation des plaies. Les auteurs poursuivent en disant que les suppléments de collagène peuvent contribuer à augmenter l’hydratation, l’élasticité et la densité du collagène dans la peau.

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En gros, la prise d’un complément est un moyen de maintenir des quantités optimales de collagène dans la peau et d’atténuer les signes du vieillissement. Bien sûr, un dénominateur commun des études que j’ai lues était le maintien d’un mode de vie sain – ne pensez donc pas qu’il s’agit d’une sorte de solution magique 😉 .

Santé des articulations

Lorsque vous pensez au vieillissement, ne pensez pas uniquement à votre peau ! Vos articulations ont aussi besoin d’amour. Le collagène peut contribuer à maintenir la structure du tissu conjonctif de vos articulations. Si ce tissu conjonctif s’use, vous perdez une grande partie de votre mobilité. Personne ne veut boiter.

Cet avantage n’est pas aussi médiatisé que celui de la peau lisse, mais il est tout de même important et vraiment cool. Par exemple, une étude a donné à un groupe de 139 athlètes se plaignant de douleurs au genou, soit des peptides de collagène par voie orale, soit un placebo, tous les jours pendant 12 semaines. À la fin de l’étude, le groupe qui prenait du collagène avait moins de douleurs pendant l’activité et avait moins besoin de traitements alternatifs pour la douleur.

D’autres études qui se concentrent sur les douleurs articulaires dans le vieillissement et la conditions inflammatoires comme l’arthrose qualifient le collagène d' »agent thérapeutique potentiel » et soulignent l’importance d’autres nutriments importants pour la santé des articulations.

Cheveux et ongles

La vérité, c’est qu’il n’y a pas encore assez de données scientifiques pour dire si le collagène est le secret de la perfection des cheveux et des ongles. Dans une étude publiée cette année dans le Journal de la dermatologie cosmétique. Selon les auteurs, bien que le potentiel de certains de ces avantages existe, il semble qu’à l’heure actuelle, les médias en fassent plus de cas que la science ne peut vraiment le confirmer.

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Mais les gens qui ne jurent que par lui ne jurent que par lui.

Il est possible que le collagène puisse jouer un rôle dans la création de boucles succulentes et d’ongles solides, avec l’aide de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments comme les suivants kératine.

Santé intestinale

Certaines personnes affirment que le collagène peut guérir les fuites intestinales, qui sont en théorie causées par une faiblesse de la paroi intestinale. La science n’est pas vraiment là pour le confirmer.

Une autre allégation provient d’une étude qui a montré que les personnes souffrant de maladies inflammatoires de l’intestin pourrait être déficient dans un certain type de collagène. Donc, en théorie (encore une fois, nous avons besoin de plus de données scientifiques), une supplémentation en collagène pourrait traiter cette carence et soulager l’inflammation.

Santé du cœur et des os

Ces avantages potentiels du collagène ne sont pas aussi « sexy » qu’une peau lisse et une belle chevelure, mais ils sont néanmoins importants.

La diminution de la densité osseuse est un autre signe de vieillissement, mais qui présente plus de danger pour votre santé. Il est possible que le collagène stimule la formation des os. Il a été démontré qu’une étude au moins a montré que les suppléments aident à réduire la perte osseuse post-ménopausique !

Pour votre cœur, le collagène pourrait renforcer l’intégrité des parois de vos vaisseaux sanguins, réduisant ainsi le risque de athérosclérose.

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