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Un jeune adulte sur cinq souffre d’un problème de tension artérielle élevée, ce qui en fait la maladie chronique la plus courante à laquelle nous, Indiens, sommes confrontés. Bien qu’il n’affecte pas gravement votre santé au début, il peut devenir critique s’il n’est pas traité à temps. De plus, cela peut même entraîner d’autres problèmes de santé compliqués liés au cœur. Mais qu’est-ce qui le rend si commun? Parce que ses symptômes sont peu ou pas détectables, c’est aussi une raison pour laquelle on l’appelle un « tueur silencieux ». Dans cet article, nous avons couvert tous les premiers symptômes qui peuvent vous alerter sur votre état de santé critique. De plus, nous avons également discuté en profondeur des choses que vous devez faire lorsque vous recevez un diagnostic d’hypertension artérielle.

Premiers signes d’hypertension

Dans la plupart des cas, l’hypertension peut vivre dans le corps pendant un an avant de se manifester. Ainsi, il est souvent indétectable du début jusqu’à ce qu’il commence à vous donner des signes avant-coureurs. Certains des premiers symptômes sont

  • Maux de tête qui peuvent parfois devenir sévères
  • Essoufflement dans la respiration
  • Saignements de nez
  • Rougeur temporaire du visage
  • Vertiges et étourdissements
  • Sensation de martèlement dans les zones du cœur ou de la poitrine
  • Douleur dans la région de la poitrine
  • Difficulté de vision
  • Rythme cardiaque irrégulier
  • Une petite quantité de sang s’écoule dans l’urine

Qui est le plus sujet à l’hypertension ?

Le problème de l’hypertension artérielle devient plus fréquent avec l’âge. La plupart du temps, les personnes à partir de 35 ans commencent à être sujettes à cette maladie. D’autres raisons qui peuvent faire augmenter votre TA sont

  • Obésité
  • Le manque d’exercice
  • Aliments gras et salés
  • Habitude excessive de fumer et de boire
  • Un membre de votre famille souffre d’hypertension
  • Consommer trop d’aliments conservés et en conserve
  • Manque de sommeil et souffre de stress

Que faire lorsque l’on vous diagnostique une hypertension ?

Comme toute autre maladie, l’hypertension artérielle alerte également sur sa présence avec les symptômes. Ainsi, vous devez toujours faire attention à ne négliger aucun signe. Si vous observez l’un des symptômes mentionnés ci-dessus, vous devez vous rendre dans une pharmacie pour vérifier votre TA avec un instrument professionnel. Ou pour une meilleure analyse, vous pouvez prendre rendez-vous avec des médecins.

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Consultation avec un médecin

L’hypertension artérielle ne doit pas être traitée à la maison par vous-même, peu importe à quel point vous êtes confiant. Même si vous souffrez d’hypertension de stade 1, vous devez prendre l’aide d’un médecin. L’hypertension peut entraîner de nombreuses complications graves pour la santé, comme les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques, si elle n’est pas traitée correctement. Il serait préférable que vous consultiez un expert pour ramener votre niveau de pression à la normale. Il peut parfois arriver que vous ressentiez l’un des symptômes ci-dessus, mais que vous ayez la mesure standard en pharmacie. Ne laissez pas l’affaire glisser. Comme peu de maladies présentent des signes communs, prendre rendez-vous avec un médecin pour déterminer la raison exacte des symptômes.

Prendre les bons médicaments

Les médicaments sont la méthode la plus rapide pour traiter l’hypertension artérielle. Lorsque vous consultez un médecin, il vous prescrira certains médicaments pour prévenir l’escalade de votre tension artérielle et la ramener à la normale. Il serait préférable de suivre la routine exacte des médicaments prescrits par notre médecin, sans oublier de pilules. Si vous avez oublié de prendre une pilule, prenez-la immédiatement dès que vous vous en souvenez. Mais s’il est presque l’heure de votre prochain médicament, sautez celui que vous avez oublié et reprenez votre routine habituelle de traitement. Bien que le fait de manquer une seule dose ne soit généralement pas un problème, ne vous égarez pas dans la prise de vos doses. Et surtout, ne prenez jamais deux pilules à la fois pour rattraper la pilule oubliée. C’est parce que trop de dose de tension artérielle peut vous donner des vertiges.

Manger sainement

Les médicaments peuvent ramener votre tension artérielle à un niveau normal, mais vous pouvez guérir beaucoup plus rapidement que prévu s’ils sont associés à une alimentation saine. Voici donc une liste d’aliments qui peuvent aider à traiter votre hypertension artérielle.

Fruits légumes

Les fruits comme les oranges, les raisins, les citrons, les citrons verts, les pamplemousses, etc. sont chargés de vitamines et de minéraux. Ceux-ci maintiennent votre cœur en bonne santé et l’immunisent contre les maladies cardiaques compliquées, qui peuvent être une cause importante d’hypertension artérielle. Les baies comme les myrtilles, les framboises, etc. sont chargées d’antioxydants comme les anthocyanes. À son tour, il favorise une circulation sanguine saine dans les vaisseaux sanguins, provoquant ainsi une désescalade de votre tension artérielle. Le vert de betterave est la partie feuillue riche en nutriments de la betterave. Cela peut aider votre tension artérielle à baisser. Malheureusement, la plupart d’entre nous jettent la partie feuillue de ce légume pour manger sa partie racine. Alors, la prochaine fois que vous cuisinez, séparez la feuille pour faire des accompagnements. La betterave, en revanche, peut abaisser considérablement votre tension artérielle après quelques heures de consommation. Vous pouvez soit le faire cuire pour le manger avec du riz et des chapatis, soit le moudre pour obtenir son jus cru. Mais le jus naturel est bien plus efficace sur votre tension artérielle que celui cuit. Ce légume à feuilles est chargé de nitrates, d’antioxydants, de potassium, de calcium, de magnésium, etc., ce qui en fait l’un des meilleurs légumes pour les personnes souffrant d’hypertension.

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Tous ces légumes sont riches en nutriments qui maintiennent votre cœur en bonne santé. Il prévient également de nombreuses maladies cardiaques, éliminant ainsi le risque de problèmes de tension artérielle compliqués.

Aliments

Les poissons comme le maquereau, le saumon, les sardines ou les moules sont riches en oméga 3, empêchant les oxylipines de resserrer les vaisseaux sanguins. Par conséquent, il contribue à la bonne circulation du sang, abaissant ainsi la pression artérielle élevée. Ils sont une excellente source de protéines et de nutriments comme le fer, le calcium, le bêta-carotène, le magnésium, le potassium, etc. De plus, il contient également des acides gras comme les oméga-3 et les oméga-6 qui contribuent à une circulation sanguine saine, réduisant ainsi votre pression artérielle. Ils peuvent être consommés crus ou rôtis pour un meilleur goût. Ils contiennent certains nutriments comme le potassium et le magnésium, qui réduisent considérablement votre tension artérielle. Avoir un bol de haricots ou de lentilles peut réduire considérablement votre TA au fil du temps. Certaines herbes et épices comme les graines de céleri, le safran, le cumin noir, la cannelle, la cardamome, le basilic doux, le gingembre, etc. peuvent abaisser efficacement votre tension artérielle avec une consommation régulière. Il regorge de nutriments et de minéraux comme le calcium et le potassium qui régulent votre tension artérielle. Deux portions par semaine doivent être consommées pour obtenir des résultats significatifs. Consommer ces fruits, légumes et aliments sains peut vous aider à réduire votre tension artérielle. Mais vous devez faire attention à ces interdictions ci-dessous pour vous assurer de ne donner aucune raison à votre TA de se déclencher :

  • Nourriture en boîte
  • Sel de table
  • Pizza congelée
  • Cornichons
  • Soupes en conserve
  • Aliments transformés

Mode de vie amélioré

Les médicaments vous aident à guérir la maladie mais ajoutent des produits chimiques à votre sang, ce qui a toujours des effets secondaires. Par conséquent, en dépendre n’est jamais le bon choix. Cela aiderait si vous meniez une vie saine. Il comprend: Le stress au travail ou à la maison est l’une des principales raisons qui affectent le plus les jeunes. Si les conditions prévalaient pendant une période prolongée, cela pourrait entraîner une hypertension artérielle. Alors, essayez de ne pas vous stresser. Lorsque vous souffrez d’un manque de sommeil, votre corps perd progressivement la capacité de gérer l’hormone du stress, ce qui entraîne finalement une hypertension artérielle. Ainsi, une habitude de sommeil saine de 7 à 9 heures doit être suivie. C’est le meilleur moyen d’abaisser naturellement votre tension artérielle. Les exercices renforcent votre cœur, ce qui l’aide à pomper le sang sans trop d’effort. De plus, l’activité physique peut également vous aider à vaincre l’obésité, qui est l’une des principales causes de l’hypertension. Une consommation excessive de tabac et d’alcool peut affaiblir votre cœur, provoquer une escalade de la pression et entraîner plusieurs maladies cardiovasculaires. Il est donc préférable d’éviter ces habitudes lorsque vous recevez un diagnostic de TA élevée.

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Auto-surveillance

C’est une autre étape essentielle pour vous assurer que votre tension artérielle est sous contrôle. La plupart des médecins suggèrent de prendre votre lecture de TA à différents moments de la journée et de les noter pour les analyser lors de la consultation. Il a de multiples avantages comme

  • Aide vos médecins à améliorer votre plan de traitement
  • Vous vous impliquez davantage dans les soins personnels
  • Vous pouvez être alerté en cas d’augmentation soudaine de la pression artérielle
  • Réduit le nombre de rendez-vous chez le médecin, diminuant ainsi les dépenses de santé
  • Vous pouvez mesurer votre tension artérielle dans le confort de votre maison

A cet effet, un numérique tensiomètre est pratique. De plus, en raison de leur taille portable, vous pouvez l’emporter partout avec vous.

L’hypertension est l’une des maladies chroniques les plus courantes qui, malheureusement, n’a pas de remède permanent. Cela signifie que même après que votre tension artérielle est revenue au niveau moyen après le traitement, elle peut s’élever plus tard si des causes se déclenchent. Ainsi, une fois que vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, il devient votre partenaire pour la vie. Tout ce que vous pouvez faire est de gérer votre tension artérielle sans dépendre totalement du médicament. De plus, si vous parvenez à maintenir un mode de vie sain, votre médecin peut arrêter votre traitement. Mais peu importe que vos médicaments s’arrêtent ou non, n’oubliez pas de surveiller votre tension artérielle quotidiennement. Il vous donne confiance quant à votre niveau de pression sain.

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