Top 5 des ventes cette année

La ténosynovite de De Quervain est une affection douloureuse dans laquelle les tendons autour de la base de votre pouce deviennent enflés. Ainsi, cela affecte directement les tendons de votre poignet. Le fait est que le gonflement provoque le gonflement des gaines ou de l’enveloppe. Ces gaines assurent la couverture des tendons, de sorte que la pression s’exerce sur les nerfs voisins. Cela provoque des engourdissements et des douleurs. Il existe de nombreuses façons de traiter la ténosynovite de de Quervain à domicile même. Certains des meilleurs parmi ceux-ci sont.

Comment traiter une tendinite de type syndrome de Quervain ?

  • Activités à éviter :

    Il existe de nombreuses activités qui causent de la douleur. Les activités qui impliquent particulièrement les mouvements du poignet et de la main pendant une période prolongée comme jouer au golf, au badminton, faire d’autres travaux ménagers peuvent causer à la fois de la douleur et de l’enflure. Empêcher de telles activités peut vous être très bénéfique.

  • Glace:

    La thérapie par la glace est l’un des moyens efficaces de réduire l’inflammation et les signaux de douleur engourdis. Il est bénéfique dans le traitement de la ténosynovite de de Quervain. Il vous suffit de glacer la zone touchée pendant environ 10 à 15 minutes plusieurs fois par jour. Cela vous aidera beaucoup. Gardez une chose à l’esprit que vous n’êtes pas obligé d’appliquer la glace directement sur la peau. Cela peut provoquer des brûlures.

  • Attelle :

    Vous pouvez aller avec une attelle. Cela aidera à immobiliser le pouce. Vous pouvez la porter 24h/24. La porter pendant environ 4 à 6 semaines vous aidera beaucoup à récupérer.

  • AINS

    Vous pouvez utiliser des analgésiques sur recommandation d’un médecin. Ils vous aideront beaucoup à vous débarrasser de la douleur et de l’enflure.

  • Injections de stéroïdes :

    Si vous n’êtes pas en mesure d’obtenir un soulagement approprié des médicaments, un médecin vous fera une injection dans la gaine du tendon. Dans la plupart des cas, cela s’avère bénéfique. Cela entraîne un taux de récupération élevé. Une étude sur la même chose montre que sur 80, 95% des patients se sont avérés sans symptômes lorsqu’ils sont traités avec 2-3 injections sur une période de 6 semaines.

  • Des exercices adaptés : 

    Si vous ne voulez pas vous impliquer dans les médicaments et les injections, l’exercice peut faire le travail pour vous. Voici quelques exercices efficaces dans le traitement de la ténosynovite de de Quervain.

  • Placez la paume de votre main affectée sur n’importe quelle surface plane. Ensuite, aidez-vous de votre autre main pour éloigner doucement le pouce affecté. Ensuite, remplacez-le lentement et en douceur. Vous devez effectuer ce mouvement 5 à 10 fois.
  • Gardez votre main affectée sur le côté, le petit doigt en premier sur n’importe quelle surface plane. Ensuite, utilisez votre autre main pour éloigner le pouce affecté des doigts. Ensuite, vous devez le remettre en conformité avec eux. Répétez ce mouvement 5 à 10 fois. 
  • Placez votre main affectée à plat sur la table avec votre paume en premier. Maintenant, gardez votre main immobile et déplacez votre pouce sur le côté. Vous devez déplacer votre pouce au niveau où vous vous sentez à l’aise. Une fois cela fait, revenez à la position d’origine. Répétez cette opération environ 5 à 10 fois. 
  • Gardez votre paume sur la table et soulevez le pouce aussi loin de la surface que vous vous sentez à l’aise. Un fait le ramène à sa position d’origine. Continuez à faire cela environ 5 à 10 fois. Vous pouvez également augmenter la répétition une fois que vous commencez à vous sentir à l’aise. 
  • Mettez un élastique autour des doigts et du pouce. Déplacez ensuite votre pouce contre la résistance. Répétez ce mouvement 10 fois. 
  • Gardez votre main affectée sur la table avec votre paume vers le haut. Ensuite, vous devez toucher le haut du pouce avec le petit doigt. Maintenez cette position d’étirement pendant environ 5-6 secondes et répétez la même chose environ 10 fois. 
  • Tenez le bras affecté à l’avant, utilisez votre autre main pour appuyer sur le dos de la main. Votre poignet doit être tendu. Maintenez cette position étirée pendant environ 15 à 30 secondes et répétez ce mouvement 3 fois. Pour augmenter l’impact, étirez le poignet dans une autre direction. 
  • Tenez une canette dans la main affectée avec la paume vers le haut. Abaissez maintenant le poids et revenez à la position de départ. Vous devez faire 2 séries de 15 répétitions chacune. 
  • Prenez une balle en caoutchouc souple et renforcez la prise en la serrant. Maintenez cet étirement pendant environ 5 secondes. Vous devez aller avec 2 séries, chacune contenant 15 répétitions.

En ce qui concerne la ténosynovite de de Quervain, il existe de nombreuses façons efficaces de la traiter sans chirurgie. Tout ce dont vous avez besoin est d’avoir des conseils appropriés. Si vous attendez avec impatience son traitement à domicile, vous pouvez le faire par le biais de la thérapie physique chez votre kiné.  Certaines des techniques pour le même vous sont présentées ici dans ce dossier résolu. Mais il est conseillé d’avoir un thérapeute à vos côtés pour une récupération efficace.

5/5 - (1 vote)
Cela peut vous intéresser :   Que faire avec une tension artérielle élevée ?