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Il est facile d’ignorer la santé et bien-être des yeux – une paire de petits organes de la vue délicats en forme d’amande. La plupart des problèmes oculaires passent inaperçus jusqu’à ce que l’on commence à éprouver des difficultés à voir.  De nombreuses personnes ignorent d’abord les soins préventifs, puis se réveillent soudainement lorsque leur vision diminue.

Voici quelques conseils qui vous permettront de garder une vue saine et d’éviter les maladies oculaires liées à l’âge comme la dégénérescence maculaire et la cataracte.

  1. Mangez des aliments sains qui sont une riche source de bêta-carotène, d’acides gras oméga-3, de lutéine, de zinc et de vitamines – A, C et E. Ceux-ci comprennent les légumes à feuilles vertes, les carottes, les poissons d’eau froide comme le saumon et le thon, les œufs, les noix, les haricots et des oranges.
  2. Arrêtes de fumer, si tu fais. Il a été constaté que les personnes qui fument sont plus sujettes aux cataractes, aux lésions du nerf optique et à la dégénérescence maculaire.
  3. <Protéger des rayons ultraviolets en portant des lunettes de soleil qui bloquent les UVA et les UVB chaque fois que vous sortez au soleil.
  4. Évitez de regarder l’ordinateur l’écran pendant trop longtemps. Toutes les 20 minutes, regardez un objet éloigné pendant 20 secondes. Réglez également l’éclairage pour éviter les reflets sur l’écran.
  5. Optez pour des contrôles oculaires réguliers. Ceci est très important pour les personnes dans la quarantaine lorsque la majorité du problème a commencé.
  6. Ceux qui utilisent des lentilles de contact doivent toujours changer la solution après chaque utilisation et conserver l’étui à lentilles dans un endroit frais et sec pour éviter toute infection oculaire.
  7. Boire beaucoup d’eau pour garder les yeux hydratés.
  8. Si un irritant pénètre dans les yeux, ne frotte pas utilisez plutôt de l’eau salée pour bien les rincer.
  9. Un bien remède maison conserve des tranches de concombre frais ou des boules de coton trempées dans de l’eau de rose pendant 15 minutes.
  10. Étonnamment, boire 1 à 2 tasses de thé par jour aident également à garder les yeux hydratés.
  11. Exercice régulier. Cela aide à améliorer la circulation sanguine et à augmenter les niveaux d’oxygène dans les yeux.
  12. Donnez du repos à vos yeux en prenant une pause de travail et en les fermant pendant quelques minutes et en éclaboussant de l’eau.
  13. Ne touchez jamais vos yeux avec des mains sales.
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